Consiglio allenamento

Salve a tutti volevo sapere una cosa:
siccome devo perdere qualche chilo di troppo (diciamo 5 o 10 non di più) e siccome la dieta me la sono studiata bene anche insieme a un mio amico che se ne intende di queste cose volevo sapere per quel che riguarda l'allenamento: mi sono iscritto in palestra e l'istruttore mi ha fatto la scheda che inizierò la prossima settimana,posso inserire dell'attività come tapis roulant,cyclette o altre macchine per l'aerobica? Mi servirà per perdere peso oppure è solo fatica sprecata?

L'aerobica è molto importante nel processo di dimagrimento. Ti consiglio di inserire 15-20 minuti dopo l'allenamento con i pesi usando un'intensità abbastanza blanda (devi stare sul 60-70% della tua F.C. max). Inoltre l'attività aerobica porta vantaggio a tutto l'apparato respiratorio e cardio circolatorio

F.C. cosa sarebbe scusa? Non sono pratico
Grazie per la risposta

F.C. max è la tua frequenza cardiaca massima. Praticamente devi fare 220 - tuoi anni e trovi la tua frequenza massima poi trovi il 60-70% di questo valore

Capito. Grazie ancora

Di niente

Ma la frequenza che rivela la macchina (tapis roulant,cyclette...) quando tieni le mani su quelle parti di metallo che te la rilevano è accurata?

Rick ha scritto:Ma la frequenza che rivela la macchina (tapis roulant,cyclette...) quando tieni le mani su quelle parti di metallo che te la rilevano è accurata?

Non è accurata al 100% ma ti da un'idea abbastanza precisa